Garmin Forerunner 965 Bruksanvisning
Garmin
Sportklocka
Forerunner 965
Läs nedan 📖 manual på svenska för Garmin Forerunner 965 (154 sidor) i kategorin Sportklocka. Denna guide var användbar för 14 personer och betygsatt med 4.5 stjärnor i genomsnitt av 2 användare
Sida 1/154
FORERUNNER® 965 WATCH
Gebruikershandleiding
© 2023 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin.
Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te
dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het www.garmin.com
gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB® en Virtual Partner® zijn handelsmerken van Garmin
Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Body Battery ™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin AutoShot™, Garmin Connect™,
Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Index™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Dual™, HRM-Run™, HRM-Pro™ series, HRM-Swim™, HRM-Tri™, Rally™,
SatIQ™, tempe™, Varia™, en Vector™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke
toestemming van Garmin.
Android ™
is een handelsmerk van Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® en Mac® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het
woordmerk en de logo's van BLUETOOTH ® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper
Institute®
, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. iOS ® is een geregistreerd handelsmerk van
Cisco Systems, Inc. dat onder licentie wordt gebruikt door Apple Inc. Di2 ™ is een handelsmerk van Shimano, Inc. Shimano ® en Shimano STEPS™ zijn geregistreerde handelsmerken
van Shimano, Inc. STRAVA en Strava™ zijn handelsmerken van Strava, Inc. Training Stress Score ™ (TSS), Intensity Factor™ (IF), en Normalized Power ™ (NP) zijn handelsmerken van
Peaksware, LLC. Wi Fi‑® is een geregistreerd handelsmerk van Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ®
en Windows NT® zijn geregistreerde handelsmerken van Microsoft Corporation
in de Verenigde Staten en/of andere landen. Zwift ™ is een geregistreerd handelsmerk van Zwift Inc. Andere handelsmerken en merknamen zijn eigendom van hun respectieve
eigenaars.
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar voor een lijst met compatibele producten en apps.www.thisisant.com/directory
M/N: A04578
Inhoudsopgave
Inhoudsopgave
Inhoudsopgave
InhoudsopgaveInhoudsopgave
Inleiding........................................... 1
Uw smartwatch instellen........................ 1
Overzicht.................................................. 1
GPS-status en statuspictogrammen......2
Het aanraakscherm in- en
uitschakelen............................................ 3
Het horloge gebruiken.............................3
Activiteiten en apps.......................... 3
Een activiteit starten............................... 3
Tips voor het vastleggen van
activiteiten........................................... 4
Een activiteit stoppen..........................4
Een activiteit evalueren....................... 4
Buitenactiviteiten.....................................4
Hardlopen............................................ 5
Hardlopen op de baan......................... 6
Tips voor het registreren van een
hardloopsessie................................ 6
Een ultra run-activiteit vastleggen...... 6
Triatlontraining.................................... 7
Een multisportactiviteit maken...........7
Een eBike gebruiken............................ 7
Uw afdalingen weergeven................... 7
Een off-piste ski- of
snowboardactiviteit registreren..........8
Vermogensgegevens voor
langlaufen............................................ 8
Een boulderactiviteit registreren........ 8
Zwemmen................................................ 9
Zwemmen in open water.................... 9
Zwemmen in het zwembad................ 9
Tips voor zwemactiviteiten...............10
Zwemtermen..................................... 10
Slagtypen........................................... 10
Automatische ruststand en
handmatige ruststand.......................11
Training met het trainingslog........... 11
Binnenactiviteiten..................................11
Virtueel hardlopen............................. 11
De loopbandafstand kalibreren........ 12
Health Snapshot™............................. 12
Een krachttraining vastleggen.......... 12
Tips voor het vastleggen van
krachttrainingsactiviteiten............ 13
Een HIIT-activiteit vastleggen........... 13
HIIT-timers..................................... 13
Een indoortrainer gebruiken............. 14
Een indoor klimactiviteit
vastleggen......................................... 14
Golfen.....................................................15
Golfen................................................. 15
Golfbanen downloaden..................... 15
Hole-informatie..................................15
Golfmenu........................................... 16
De vlag verplaatsen........................... 16
Hindernissen weergeven.................. 17
Gemeten slagen weergeven............. 17
Een slag handmatig meten........... 18
Layup- en dogleg-afstanden
weergeven..........................................18
Clubsensoren.....................................18
Score bijhouden.................................18
Een score bijwerken...................... 18
De scoringsmethode instellen...... 18
Uw handicap instellen................... 19
Statistieken bijhouden
inschakelen.................................... 19
De golfafstandteller gebruiken......... 20
De richting naar de pinlocatie
bekijken.............................................. 20
Activiteiten en apps aanpassen........... 20
Een favoriete activiteit toevoegen of
verwijderen........................................ 20
De volgorde van een activiteit wijzigen
in de lijst met apps............................ 20
Een aangepaste activiteit maken..... 21
Lay-out........................................... 21
Wijzerplaatinstellingen......................... 21
De watch face aanpassen................ 21
Korte blik................................................22
De glancelijst weergeven.................. 25
De overzichtslijst aanpassen............25
Glancemappen maken.................. 26
Body Battery...................................... 26
De Body Battery glance
weergeven...................................... 27
Tips voor betere Body Battery
gegevens........................................ 27
De hartslagglance bekijken...............28
De weerglance bekijken.................... 28
Gezondheid vrouwen........................ 28
Inhoudsopgave i
Tracking van menstruatiecyclus.. 28
Zwangerschap volgen................... 28
De stressniveauglance gebruiken.... 29
Prestatiemetingen............................. 29
Over VO2 max. indicaties.............. 30
Voorspelde racetijden
weergeven...................................... 31
Status hartslagvariatie.................. 32
Prestatieconditie........................... 33
Uw FTP-waarde schatten.............. 34
Lactaatdrempel............................. 35
Uw real-time stamina
weergeven...................................... 36
Uw vermogenscurve weergeven...36
Activiteiten en prestatiemetingen
synchroniseren.............................. 37
Prestatiemeldingen
uitschakelen................................... 37
Trainingsstatus..................................37
Trainingsstatusniveaus................. 38
Acute belasting.............................. 39
Hersteltijd....................................... 40
Hartslag- en
hoogteacclimatisatie.....................41
Uw trainingsstatus pauzeren en
hervatten........................................ 41
Trainingsfitheid................................. 42
Fietscapaciteit weergeven................ 43
Bediening............................................... 44
Het bedieningsmenu weergeven...... 46
Het bedieningsmenu aanpassen......47
GarminPay........................................ 47
Uw GarminPay portemonnee
instellen.......................................... 47
Een aankoop betalen via uw
horloge........................................... 47
Een kaart toevoegen aan uw
GarminPay portemonnee............. 48
Uw GarminPay pincode
wijzigen.......................................... 48
Ochtendrapport..................................... 48
Aanpassen van uw
ochtendrapport.................................. 48
Training..........................................49
Training voor een
wedstrijdevenement..............................49
Racekalender en Primaire race........ 49
Primair trainingstoestel........................ 50
Instellingen gezondheid en welzijn...... 50
Automatisch doel.............................. 50
De bewegingswaarschuwing
gebruiken........................................... 51
De bewegingsmelding
inschakelen.................................... 51
Slaap bijhouden................................. 51
Uw slaap automatisch
bijhouden....................................... 51
De slaapstand aanpassen.............51
De modus Niet storen gebruiken.. 51
Minuten intensieve training.............. 52
Minuten intensieve training
opbouwen...................................... 52
Garmin Move IQ................................. 52
Workouts............................................... 52
Een workout vanuit Garmin Connect
volgen................................................. 52
Een aangepaste workout maken op
Garmin Connect.................................53
Een aangepaste workout naar uw
watch verzenden........................... 53
Een workout beginnen...................... 53
Een dagelijkse voorgestelde workout
volgen................................................. 54
Aanwijzingen voor dagelijkse
aanbevolen workouts in- en
uitschakelen................................... 54
Een zwembadworkout volgen.......... 54
Een kritische zwemsnelheidstest
vastleggen......................................55
Het resultaat van uw kritische
zwemsnelheid bewerken...............55
Uitvoeringsscore workout................. 55
De trainingsagenda........................... 55
Garmin Connect trainingsplannen
gebruiken....................................... 55
Aangepaste trainingsplannen....... 56
Intervalworkouts................................... 56
Een intervalworkout aanpassen....... 57
Een intervalworkout starten..............57
Een intervalworkout stoppen............ 57
PacePro training....................................57
Een PacePro plan downloaden van
Garmin Connect.................................58
Een PacePro plan starten................. 59
ii Inhoudsopgave
Een PacePro plan maken op uw
smartwatch........................................ 60
Power Guide.......................................... 60
Een power guide maken en
gebruiken........................................... 61
Segmenten............................................ 61
Strava™ segmenten........................... 61
Segmentgegevens weergeven......... 61
Tegen een segment racen................ 62
Een segment instellen op automatisch
aanpassen......................................... 62
Virtual Partner® gebruiken................... 62
Een trainingsdoel instellen................... 63
Een trainingsdoel annuleren............. 63
Racen tegen een eerder voltooide
activiteit................................................. 63
De metronoom gebruiken..................... 64
Zelfbeoordeling inschakelen................ 64
Modus Extra scherm............................. 64
Geschiedenis.................................. 64
Werken met de geschiedenis............... 65
Multisportgeschiedenis........................ 65
Persoonlijke records............................. 65
Uw persoonlijke records
weergeven..........................................66
Een persoonlijk record herstellen..... 66
Persoonlijke records verwijderen..... 66
Gegevenstotalen weergeven................ 66
Tijd in elke hartslagzone weergeven....66
Geschiedenis verwijderen.....................67
Gegevensbeheer................................... 67
Bestanden verwijderen......................67
Hartslagmeetfuncties..................... 67
Hartslagmeter aan de pols................... 68
Instellingen polshartslagmeter.........68
Tips voor onregelmatige
hartslaggegevens.............................. 68
De polshartslagmeter
uitschakelen...................................... 68
Hartslag tijdens het zwemmen............ 68
Abnormale-hartslagwaarschuwingen
instellen................................................. 69
Hartslaggegevens verzenden............... 69
Hartslaggegevens tijdens een activiteit
verzenden.............................................. 70
Pulse Ox meter...................................... 70
Pulse Ox metingen verkrijgen........... 71
Slaap bijhouden van Pulse Ox meter
inschakelen........................................ 71
Modus Hele dag inschakelen........... 71
Tips voor grillige pulse oxymeter-
gegevens............................................72
Navigatie........................................ 72
Koersen.................................................. 72
Een koers volgen op uw toestel........73
Een rondrit maken............................. 73
Een koers maken op Garmin
Connect.............................................. 73
Een koers naar uw toestel
verzenden.......................................74
Koersgegevens weergeven of
bewerken........................................... 74
Uw locatie bewaren...............................74
Uw opgeslagen locaties weergeven en
bewerken........................................... 74
Navigeren naar een bestemming......... 75
Naar een nuttig punt navigeren............ 75
Nuttige punten................................... 75
Navigeren met Peil en ga......................75
Tijdens een activiteit navigeren naar uw
vertrekpunt............................................ 76
Routeaanwijzingen weergeven......... 76
Stoppen met navigeren.........................76
Kaart.......................................................76
De kaart weergeven...........................77
Navigeren met de functie Om me
heen....................................................77
Het kaartthema wijzigen................... 77
Kompas..................................................78
Hoogtemeter en barometer.................. 78
Sensoren en accessoires................ 78
Draadloze sensoren.............................. 78
De draadloze sensoren koppelen.........80
HRM-Pro Hardlooptempo en
-afstand.................................................. 80
Tips voor het registreren van
hardlooptempo en -afstand.............. 81
Hardloopvermogen............................... 81
Instellingen voor
hardloopvermogen............................ 81
Hardloopdynamiek................................ 82
Trainen met hardloopdynamiek....... 83
Inhoudsopgave iii
Kleurenbalken en
hardloopdynamiekgegevens............ 84
Gegevens over grondcontacttijd-
balans............................................. 84
Verticale oscillatie en verticale ratio
gegevens........................................ 85
Tips voor ontbrekende
hardloopdynamiekgegevens............ 85
Hartslagmeting op de borst tijdens het
zwemmen.............................................. 85
Een optionele fietssnelheids- of
fietscadanssensor gebruiken............... 86
Trainen met vermogensmeters............ 86
Fietsdynamica................................... 86
Elektronische schakelsystemen
gebruiken............................................... 86
Omgevingsbewustzijn.......................... 86
De Varia Camerabediening
gebruiken........................................... 86
tempe..................................................... 87
inReach afstandsbediening.................. 87
De inReach afstandsbediening
gebruiken........................................... 87
VIRB afstandsbediening....................... 87
Een VIRB actiecamera bedienen...... 87
Een VIRB actiecamera bedienen
tijdens een activiteit.......................... 88
Gebruikersprofiel............................88
Uw gebruikersprofiel instellen.............. 88
Instellingen voor geslacht.................88
Uw fitnessleeftijd weergeven........... 89
Hartslagzones....................................... 89
Fitnessdoelstellingen........................ 89
Uw hartslagzones instellen...............90
Uw hartslagzones laten instellen door
de watch............................................ 90
Berekeningen van hartslagzones..... 91
Uw vermogenszones instellen............. 91
Prestatiemetingen automatisch
detecteren..............................................91
Muziek........................................... 92
Persoonlijke audiocontent
downloaden........................................... 92
Verbinding maken met een externe
provider.................................................. 92
Audiocontent van een externe provider
downloaden....................................... 92
Loskoppelen van een externe
provider.............................................. 93
Een Bluetooth hoofdtelefoon
aansluiten.............................................. 93
Luisteren naar muziek.......................... 93
Bediening voor afspelen van
muziek................................................94
Bediening voor afspelen van muziek
op een verbonden smartphone........ 94
De audiomodus wijzigen...................94
Connectiviteit................................. 95
Connectiviteitsfuncties voor
telefoons................................................ 95
Uw smartphone koppelen................. 95
Bluetooth meldingen inschakelen.... 95
Meldingen weergeven................... 95
Een inkomende oproep
ontvangen...................................... 96
Een sms-bericht beantwoorden....96
Meldingen beheren........................ 96
De Bluetooth telefoon-verbinding
uitschakelen...................................... 96
Waarschuwingen over
telefoonverbindingen in- en
uitschakelen...................................... 96
Audiomeldingen afspelen tijdens een
activiteit............................................. 97
Wi‑Fi Connectiviteitsfuncties................97
Verbinding maken met een Wi‑Fi
netwerk.............................................. 97
Telefoon-apps en
computertoepassingen.........................97
Garmin Connect.................................98
De Garmin Connect app
gebruiken....................................... 98
Garmin Connect op uw computer
gebruiken....................................... 99
Gegevens handmatig
synchroniseren met Garmin
Connect.......................................... 99
Connect IQ functies...........................99
Connect IQ functies
downloaden................................... 99
Connect IQ functies downloaden via
uw computer.................................. 99
iv Inhoudsopgave
Garmin Golf™ app............................ 100
Veiligheids- en trackingfuncties... 100
Contacten voor noodgevallen
toevoegen............................................ 100
Contactpersonen toevoegen.............. 101
Ongevaldetectie in- en uitschakelen.. 101
Hulp vragen......................................... 101
Live Event Sharing...............................101
Live Event Sharing inschakelen...... 102
Spectator Messaging..........................102
Berichten van toeschouwers
blokkeren......................................... 102
Een GroupTrack sessie starten.......... 102
Tips voor GroupTrack sessies........103
GroupTrack instellingen..................103
Klokken........................................ 103
Een alarm instellen............................. 103
Een alarm wijzigen.......................... 103
De stopwatch gebruiken..................... 104
De afteltimer instellen.........................104
Een timer verwijderen..................... 105
De tijd synchroniseren met GPS........ 105
De tijd handmatig instellen.................105
Andere tijdzones toevoegen...............105
Een andere tijdzone wijzigen.......... 105
Uw watch personaliseren.............. 106
Instellingen van activiteiten en apps. 106
Gegevensschermen aanpassen..... 108
Een kaart aan een activiteit
toevoegen........................................ 108
Activiteitswaarschuwingen............ 109
Een waarschuwing instellen....... 110
Instellingen van activiteitkaart....... 110
Route-instellingen........................... 110
ClimbPro gebruiken.........................111
Automatisch klimmen inschakelen 111
GPS-instellingen.............................. 112
Sensorinstellingen.............................. 112
Kompasinstellingen........................ 112
Het kompas handmatig
kalibreren..................................... 112
De noordreferentie instellen....... 113
Hoogtemeterinstellingen................ 113
De barometrische hoogtemeter
kalibreren..................................... 113
Barometerinstellingen.....................113
De barometer kalibreren............. 114
Kaartinstellingen................................. 114
Kaarten beheren.............................. 115
Kaartthema's................................... 115
Instellingen waterkaart................... 115
Kaartgegevens weergeven of
verbergen......................................... 115
Navigatie-instellingen......................... 115
Schermen met navigatiegegevens
aanpassen....................................... 116
Een koersindicator instellen........... 116
Navigatiewaarschuwingen
instellen............................................116
Instellingen voor energiebeheer.........116
De batterijspaarstand aanpassen.. 117
Systeeminstellingen............................117
Tijdinstellingen................................ 118
Tijdwaarschuwingen instellen.... 118
De scherminstellingen wijzigen......118
De sneltoetsen aanpassen............. 118
De maateenheden wijzigen............ 119
Toestelinformatie......................... 119
Toestelgegevens weergeven..............119
Informatie over regelgeving en
compliance op e-labels weergeven 119
Over het AMOLED-scherm.................. 119
De watch opladen............................... 120
Tips voor het opladen van de
watch............................................... 120
De watch dragen................................. 121
Toestelonderhoud............................... 121
De watch reinigen............................122
De banden vervangen......................... 122
Specificaties........................................ 124
Informatie over de levensduur van de
batterij.............................................. 124
Problemen oplossen..................... 124
Productupdates...................................124
Garmin Express instellen................ 125
Meer informatie...................................125
Activiteiten volgen.............................. 125
Inhoudsopgave v
Mijn dagelijkse stappentelling wordt
niet weergegeven............................ 125
Mijn stappentelling lijkt niet
nauwkeurig te zijn........................... 125
De stappentellingen op mijn watch en
mijn Garmin Connect account komen
niet overeen..................................... 125
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet
te kloppen........................................ 125
Mijn minuten intensieve training
knipperen......................................... 126
Satellietsignalen ontvangen............... 126
De ontvangst van GPS-signalen
verbeteren........................................ 126
De watch opnieuw opstarten............. 126
Alle standaardinstellingen herstellen 126
Levensduur van de batterij
maximaliseren..................................... 127
My Device gebruikt niet de juiste taal 127
Is mijn telefoon compatibel met mijn
watch?................................................. 127
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met
de watch.............................................. 127
De temperatuurmeting is niet
nauwkeurig.......................................... 128
Hoe kan ik sensoren handmatig
koppelen?............................................ 128
Kan ik mijn Bluetooth sensor gebruiken
bij mijn watch?.................................... 128
Ik kan mijn hoofdtelefoon niet koppelen
met de watch....................................... 128
Mijn muziek valt weg of mijn
hoofdtelefoon blijft niet verbonden... 129
Appendix...................................... 129
Gegevensvelden.................................. 129
Standaardwaarden VO2 Max............. 144
FTP-waarden....................................... 145
Wielmaat en omvang.......................... 145
vi Inhoudsopgave
Inleiding
Inleiding
Inleiding
InleidingInleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids in de verpakking voor productwaarschuwingen en Belangrijke veiligheids- en productinformatie
andere belangrijke informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt.
Uw smartwatch instellen
Uw smartwatch instellen
Uw smartwatch instellen
Uw smartwatch instellenUw smartwatch instellen
Voer deze taken uit om optimaal gebruik te maken van de Forerunner functies.
• Koppel de Forerunner watch met uw telefoon via de Garmin Connect™ app (Uw smartphone koppelen,
pagina95).
• Stel Wi‑Fi® netwerken in ( ).Verbinding maken met een Wi‑Fi netwerk, pagina97
• Stel veiligheidsfuncties in ( ).Veiligheids- en trackingfuncties, pagina100
• Stel muziek in ( ).Muziek, pagina92
• Stel uw GarminPay™ portemonnee in ( ).Uw GarminPay portemonnee instellen, pagina47
Overzicht
Overzicht
Overzicht
OverzichtOverzicht
Aanraakscherm
• Tik om een optie te kiezen in een menu.
• Tik om de weergave te openen en meer gegevens te bekijken.
• Veeg omhoog of omlaag om door overzichtslijst en menu's te bladeren.
• Veeg naar rechts om terug te keren naar het vorige scherm.
• Bedek het scherm met uw handpalm om het scherm snel uit te schakelen en terug te keren naar de
wijzerplaat.
LIGHT
• Houd ingedrukt om de watch in te schakelen.
• Druk in om het scherm in of uit te schakelen.
• Houd ingedrukt om het bedieningsmenu weer te geven voor snelle toegang tot veelgebruikte functies.
UP
• Druk op deze knop om door de weergaven, gegevensschermen, opties en instellingen te bladeren.
• Houd ingedrukt om het menu weer te geven.
• Houd ingedrukt om handmatig van sport te veranderen tijdens een activiteit.
DOWN
• Druk op deze knop om door de weergaven, gegevensschermen, opties en instellingen te bladeren.
Inleiding 1
• Houd ingedrukt om de muziekbediening te openen ( ).Muziek, pagina92
START · STOP
• Druk hierop om de activiteitentimer te starten of te stoppen.
• Druk hierop om een optie te kiezen of een bericht te bevestigen.
BACK
• Druk om terug te keren naar het vorige scherm.
• Druk op de knop om een ronde, rustpauze of overgang vast te leggen tijdens een activiteit.
GPS-status en statuspictogrammen
GPS-status en statuspictogrammen
GPS-status en statuspictogrammen
GPS-status en statuspictogrammenGPS-status en statuspictogrammen
Bij buitenactiviteiten wordt de statusbalk groen als GPS gereed is. Een knipperend pictogram geeft aan dat de
watch een signaal zoekt. Een niet-knipperend pictogram geeft aan dat het signaal is gevonden of de sensor is
verbonden.
GPS GPS-status
Batterijstatus
Status van telefoonverbinding
Wi‑Fi technologiestatus
LiveTrack status
GroupTrack status
Hartslagstatus
Running Dynamics Pod status
Status snelheid- en cadanssensor
Status fietsverlichting
Status fietsradar
Status modus Extra scherm
Status van smart trainer
Status vermogensmeter
tempe™ sensorstatus
VIRB® camerastatus
2 Inleiding
Hardlopen
Hardlopen
Hardlopen
HardlopenHardlopen
De eerste fitnessactiviteit die u op uw watch opslaat kan een hardloopsessie, een rit of een andere
buitenactiviteit zijn. U moet de watch mogelijk opladen voordat u aan de activiteit begint (De watch opladen,
pagina120).
De watch legt alleen activiteitgegevens vast als de activiteitentimer loopt.
1 STARTSelecteer en vervolgens een activiteit.
2Ga naar buiten en wacht tot de watch satellieten heeft gevonden.
3 STARTSelecteer .
4Ga hardlopen.
OPMERKING: DOWNTijdens een activiteit kunt u ingedrukt houden om de muziekbediening te openen
( ).Bediening voor afspelen van muziek, pagina94
5 STOPDruk op nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.
6Selecteer een optie:
• Selecteer om de activiteitentimer weer te starten.Hervat
• Selecteer om uw hardloopsessie op te slaan en de activiteitentimer opnieuw in te stellen. U kunt de Sla op
hardloopsessie selecteren om een samenvatting te bekijken.
OPMERKING: Zie voor meer hardloopopties.Een activiteit stoppen, pagina4
Activiteiten en apps 5
Hardlopen op de baan
Hardlopen op de baan
Hardlopen op de baan
Hardlopen op de baanHardlopen op de baan
Voordat u een hardloopsessie gaat doen, moet u ervoor zorgen dat u op een standaard 400 m-baan loopt.
U kunt de hardloopsessie gebruiken om uw outdoor baangegevens te registreren, waaronder de afstand in
meters en rondetijden.
1Ga op de baan staan.
2 STARTDruk op op de watch face.
3 Track RunSelecteer .
4Wacht terwijl de watch satellieten zoekt.
5Als u in baan 1 loopt, gaat u verder met stap 11.
6Druk op .
7Selecteer de activiteitinstellingen.
8 BaannummerSelecteer .
9Selecteer een baannummer.
10 BACKSelecteer twee keer om terug te keren naar de activiteitentimer.
11 STARTSelecteer .
12 Ga hardlopen op de baan.
Nadat u 3 ronden hebt voltooid, registreert uw watch de baanafmetingen en kalibreert het uw baanafstand.
13 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
Tips voor het registreren van een hardloopsessie
Tips voor het registreren van een hardloopsessie
Tips voor het registreren van een hardloopsessie
Tips voor het registreren van een hardloopsessieTips voor het registreren van een hardloopsessie
• Wacht tot de GPS-statusindicator groen wordt voordat u een hardloopsessie start.
• Tijdens de eerste hardloopsessie op een onbekende baan moet u minimaal 3 ronden lopen om uw
baanafstand te kalibreren.
U moet iets voorbij uw vertrekpunt lopen om de ronde te voltooien.
• Loop iedere ronde in dezelfde baan.
OPMERKING: De standaard Auto Lap® afstand is 1600 m, of 4 rondes de baan rond.
• Als u in een andere baan loopt dan in baan 1, stelt u het baannummer in de activiteiteninstellingen in.
Een ultra run-activiteit vastleggen
Een ultra run-activiteit vastleggen
Een ultra run-activiteit vastleggen
Een ultra run-activiteit vastleggenEen ultra run-activiteit vastleggen
1 STARTDruk op .
2 Ultra RunSelecteer .
3 STARTDruk op om de activiteitentimer te starten.
4Begin met hardlopen.
5Druk op om een ronde vast te leggen en de rusttimer te starten.
OPMERKING: U kunt de Ronde-toets configureren om een ronde vast te leggen en de rusttimer te starten,
alleen de rusttimer te starten of alleen een ronde vast te leggen (Instellingen van activiteiten en apps,
pagina106).
6Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op om uw hardloopsessie te hervatten.
7 UP DOWNDruk op of om extra gegevenspagina's weer te geven (optioneel).
8 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
6 Activiteiten en apps
Triatlontraining
Triatlontraining
Triatlontraining
TriatlontrainingTriatlontraining
Als u deelneemt aan een triatlon, kunt u de triatlonactiviteit gebruiken om snel over te schakelen op een ander
sportsegment, de tijd van elk segment op te nemen en de activiteit op te slaan.
1 STARTDruk op .
2 TriatlonSelecteer .
3 STARTDruk op om de activiteitentimer te starten.
4Selecteer aan het begin en eind van elke overgang.
De overgangsfunctie staat standaard aan, en de overgangstijd wordt afzonderlijk van de duur van de
activiteit vastgelegd. De overgangsfunctie kan worden in- of uitgeschakeld in de triatlonactiviteitinstellingen.
Als overgangen zijn uitgeschakeld, drukt u op om van sport te veranderen.
5 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
Een multisportactiviteit maken
Een multisportactiviteit maken
Een multisportactiviteit maken
Een multisportactiviteit makenEen multisportactiviteit maken
1 STARTDruk op .
2 Voeg toe MultisportSelecteer > .
3Selecteer een type multisportactiviteit of voer een aangepaste naam in.
Identieke activiteitnamen zijn voorzien van een nummer. Bijvoorbeeld Triatlon(2).
4Selecteer twee of meer activiteiten.
5Selecteer een optie:
• Selecteer een optie om bepaalde activiteitinstellingen aan te passen. U kunt bijvoorbeeld selecteren of
overgangen moeten worden meegerekend.
• Selecteer om de multisportactiviteit op te slaan en te gebruiken.OK
6 JaSelecteer om de activiteit aan uw lijst met favorieten toe te voegen.
Een eBike gebruiken
Een eBike gebruiken
Een eBike gebruiken
Een eBike gebruikenEen eBike gebruiken
Voordat u een compatibele eBike, zoals een Shimano STEPS™ eBike kunt gebruiken, moet u deze met uw
Forerunnertoestel koppelen ( ).De draadloze sensoren koppelen, pagina80
Uw afdalingen weergeven
Uw afdalingen weergeven
Uw afdalingen weergeven
Uw afdalingen weergevenUw afdalingen weergeven
Uw watch legt de gegevens over elke afdaling tijdens het skiën of snowboarden vast met de functie
Automatische afdaling. Deze functie wordt standaard ingeschakeld voor afdalingen tijdens het skiën en
snowboarden. De nieuwe afdalingen worden automatisch geregistreerd op basis van uw bewegingen. De
activiteitentimer wordt gepauzeerd wanneer u niet meer afdaalt en wanneer u in de skilift staat. De
activiteitentimer blijft in de pauzestand staan zolang u in de skilift bent. U kunt de afdaling vervolgen om
de activiteitentimer weer te starten. U kunt de gegevens over de afdaling bekijken op het pauzescherm of terwijl
de activiteitentimer loopt.
1Start een ski- of snowboardactiviteit.
2Houd ingedrukt.
3 Bekijk afdalingenSelecteer .
4 UP DOWNDruk op en om details over uw laatste afdaling, over uw huidige afdaling of over al uw afdalingen
te bekijken.
Op de schermen worden de tijd, afgelegde afstand, maximumsnelheid, gemiddelde snelheid en totale daling
weergegeven.
Activiteiten en apps 7
Een off-piste ski- of snowboardactiviteit registreren
Een off-piste ski- of snowboardactiviteit registreren
Een off-piste ski- of snowboardactiviteit registreren
Een off-piste ski- of snowboardactiviteit registrerenEen off-piste ski- of snowboardactiviteit registreren
Met de off-piste ski- of snowboardactiviteit kunt u handmatig schakelen tussen klimmen en afdalen, zodat u uw
gegevens nauwkeurig kunt bijhouden.
1 STARTDruk op .
2 Off-piste skiën Off-piste snowboardenSelecteer of .
3Selecteer een optie:
• Als u uw activiteit op een helling start, selecteert u .Klimmen
• Selecteer als u uw activiteit start met een afdaling.Afdalen
4 STARTDruk op om de activiteitentimer te starten.
5Druk op om te schakelen tussen de volgmodi voor klimmen en dalen.
6 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
Vermogensgegevens voor langlaufen
Vermogensgegevens voor langlaufen
Vermogensgegevens voor langlaufen
Vermogensgegevens voor langlaufenVermogensgegevens voor langlaufen
OPMERKING: Het accessoire uit de HRM-Pro™ serie moet met de Forerunner watch worden gekoppeld met
behulp van ANT+® technologie.
U kunt uw compatibele Forerunner watch gekoppeld met het accessoire uit de HRM-Pro serie gebruiken om
realtime feedback te ontvangen over uw langlaufprestaties. Het uitgangsvermogen wordt gemeten in watt.
Factoren die van invloed zijn op het vermogen zijn onder andere uw snelheid, hoogteveranderingen, wind en
sneeuw. U kunt het uitgangsvermogen gebruiken om uw ski-prestaties te meten en te verbeteren.
OPMERKING: De waarden voor het skivermogen zijn over het algemeen lager dan de vermogenswaarden voor
fietsen. Dit is normaal en wordt veroorzaakt doordat mensen minder efficiënt zijn tijdens het skiën dan tijdens
het fietsen. Het is gebruikelijk dat de vermogenswaarden bij skiën 30 tot 40 procent lager liggen dan die bij
fietsen bij dezelfde trainingsintensiteit.
Een boulderactiviteit registreren
Een boulderactiviteit registreren
Een boulderactiviteit registreren
Een boulderactiviteit registrerenEen boulderactiviteit registreren
U kunt routes vastleggen tijdens een boulderactiviteit. Een route is een klimroute over een rotsblok of kleine
rotsformatie.
1 STARTDruk op .
2 BoulderenSelecteer .
3Selecteer een graderingssysteem.
OPMERKING: Als u in de toekomst weer een boulderactiviteit start, gebruikt de watch dit graderingssysteem.
U kunt ingedrukt houden, de activiteitsinstellingen selecteren en Graderingssysteem selecteren om de
grootte te wijzigen.
4Selecteer de moeilijkheidsgraad voor de route.
5 STARTDruk op om de routetimer te starten.
6Start uw eerste route.
7Druk op om de route te voltooien.
8Selecteer een optie:
• Selecteer om een geslaagde route op te slaan.Voltooid
• Selecteer om een niet-geslaagde route op te slaan.Pogingen
• Selecteer om de route te verwijderen.Verwijder
9Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op om uw volgende route te starten.
10 Herhaal deze procedure voor elke route totdat uw activiteit is voltooid.
11 STOPDruk na de laatste route op om de routetimer te stoppen.
12 Sla opSelecteer .
8 Activiteiten en apps
Zwemmen
Zwemmen
Zwemmen
ZwemmenZwemmen
LET OP
Het toestel is uitsluitend bedoeld voor zwemmen aan de oppervlakte. Duiken met het toestel kan schade aan
het toestel veroorzaken en leidt ertoe dat de garantie komt te vervallen.
OPMERKING: De watch heeft een polshartslagmeter ingeschakeld voor zwemactiviteiten. De watch is ook
compatibel met de HRM-Pro serieHRM-Swim™ en HRM-Tri™ accessoires (Hartslagmeting op de borst tijdens het
zwemmen, pagina85). Als zowel polshartslag- als borsthartslaggegevens beschikbaar zijn, gebruikt uw watch
de borsthartslaggegevens.
Zwemmen in open water
Zwemmen in open water
Zwemmen in open water
Zwemmen in open waterZwemmen in open water
U kunt uw zwemgegevens vastleggen, inclusief afstand, tempo en aantal slagen. U kunt gegevensschermen
toevoegen aan de standaardactiviteit Zwemmen in open water ( ).Gegevensschermen aanpassen, pagina108
1 STARTDruk op .
2 Open waterSelecteer .
3Ga naar buiten en wacht tot de watch satellieten heeft gevonden.
4 STARTDruk op om de activiteitentimer te starten.
5Beginnen met zwemmen.
6 UP DOWNDruk op of om extra gegevenspagina's weer te geven (optioneel).
7 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
Zwemmen in het zwembad
Zwemmen in het zwembad
Zwemmen in het zwembad
Zwemmen in het zwembadZwemmen in het zwembad
1 STARTDruk op .
2 ZwembadSelecteer .
3Selecteer de grootte van uw bad of voer een aangepaste grootte in.
4 STARTSelecteer .
Het toestel legt alleen zwemgegevens vast als de activiteitentimer loopt.
5Start de activiteit.
Het toestel legt automatisch de zwemintervallen en de banen vast.
6 UP DOWNDruk op of om extra gegevenspagina's weer te geven (optioneel).
7Als u rust, selecteer dan om de activiteitentimer te pauzeren.
8Druk op om de activiteitentimer opnieuw te starten.
9 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
Activiteiten en apps 9
De loopbandafstand kalibreren
De loopbandafstand kalibreren
De loopbandafstand kalibreren
De loopbandafstand kalibrerenDe loopbandafstand kalibreren
Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de loopband wilt vastleggen, kalibreert u de
loopbandafstand nadat u minimaal 1,5km (1mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u verschillende loopbanden
gebruikt, kunt u de loopbandafstand handmatig kalibreren op elke loopband of na elke hardloopsessie.
1Begin een loopbandactiviteit ( ).Een activiteit starten, pagina3
2Laat de loopband draaien totdat uw watch ten minste 1,5 km (1 mijl) heeft opgenomen.
3 STOPNadat u klaar bent met de activiteit, drukt u op om de activiteitentimer te stoppen.
4Selecteer een optie:
• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt kalibreren, selecteert u .Sla op
U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te voltooien.
• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren en
opslaan Ja > .
5Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en voer de afstand in op uw watch.
Health Snapshot
Health Snapshot
Health Snapshot
Health SnapshotHealth Snapshot™
™
™
™™
De Health Snapshot functie is een activiteit op uw watch die verschillende belangrijke gezondheidsgegevens
registreert terwijl u twee minuten stilstaat. Deze functie geeft een inkijkje in uw algehele cardiovasculaire status.
De watch registreert meetwaarden zoals uw gemiddelde hartslag, stressniveau en ademhalingsfrequentie. U
kunt de Health Snapshot activiteit toevoegen aan de lijst met uw favoriete activiteiten (Een favoriete activiteit
toevoegen of verwijderen, pagina20).
Een krachttraining vastleggen
Een krachttraining vastleggen
Een krachttraining vastleggen
Een krachttraining vastleggenEen krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele
beweging. U kunt krachttrainingen maken en vinden met behulp van Garmin Connect en deze naar uw watch
verzenden.
1 STARTDruk op .
2 KrachtSelecteer .
De eerste keer dat u een krachttrainingactiviteit vastlegt, selecteert u aan welke pols u uw smartwatch
draagt.
3Selecteer een workout.
OPMERKING: Vrij STARTAls u geen krachttrainingen naar uw watch hebt gedownload, kunt u > selecteren
en naar stap 6 gaan.
4 DOWNDruk op om een lijst met workoutstappen weer te geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op START drukken om een animatie van de geselecteerde
oefening te bekijken, indien beschikbaar.
5 START Start workout START Workout beginnenDruk op > > > om de set-timer te starten.
6Start uw eerste set.
Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt weergegeven als u ten minste vier sets hebt
voltooid.
TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere
bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en vervolgens een nieuwe starten.
7Druk op om de set te voltooien.
Op het horloge wordt het totale aantal herhalingen voor de set weergegeven. Na enkele seconden wordt de
rusttimer weergegeven.
8Wijzig zo nodig het aantal herhalingen.
TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen.
9Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op om uw volgende set te starten.
10 Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is voltooid.
12 Activiteiten en apps
11 STOPDruk na de laatste set op om de set-timer te stoppen.
12 Stop workout Sla opSelecteer > .
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteitenTips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten
• Kijk niet op de watch terwijl u herhalingsoefeningen uitvoert.
U kunt de watch gebruiken aan het begin en einde van elke set en tijdens rustpauzes.
• Concentreer u tijdens herhalingsoefeningen volledig op de correcte uitvoering ervan.
• Voer lichaamsgewichttrainingen of vrije gewichtstrainingen uit.
• Voer herhalingsoefeningen uit met een consistent, groot bewegingsbereik.
Elke keer wanneer de arm met de watch in de startpositie terugkeert, wordt als een herhaling geteld.
OPMERKING: Beenoefeningen worden mogelijk niet geteld.
• Schakel automatische setdetectie in om uw sets te starten en te stoppen.
• Na afloop kunt u uw krachttrainingsacitiviteit opslaan en verzenden naar uw Garmin Connect account.
U kunt de tools in uw Garmin Connect account gebruiken om activiteitgegevens weer te geven en te
bewerken.
Een HIIT-activiteit vastleggen
Een HIIT-activiteit vastleggen
Een HIIT-activiteit vastleggen
Een HIIT-activiteit vastleggenEen HIIT-activiteit vastleggen
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
1 STARTDruk op .
2 HIITSelecteer .
3Selecteer een optie:
• Selecteer om een open, ongestructureerde HIIT-activiteit vast te leggen.Vrij
• Selecteer ( ).HIIT-timers HIIT-timers, pagina13
• Selecteer om een opgeslagen workout te volgen.Workouts
4Volg indien nodig de instructies op het scherm.
5 STARTDruk op om uw eerste ronde te starten.
Het toestel geeft een afteltimer en uw huidige hartslag weer.
6Druk indien nodig op om handmatig naar de volgende ronde of rust te gaan.
7 STOP Sla opNadat u uw activiteit hebt voltooid, drukt u op , en selecteert u .
HIIT-timers
HIIT-timers
HIIT-timers
HIIT-timersHIIT-timers
U kunt speciale timers gebruiken om een HIIT-activiteit (high-intensity interval training) vast te leggen.
AMRAP: De AMRAP timer legt zoveel mogelijk rondes vast gedurende een ingestelde tijdsperiode.
EMOM: De EMOM timer legt om de minuut een ingesteld aantal bewegingen op de minuut vast.
Tabata: De Tabata timer wisselt tussen intervallen van 20 seconden van maximale inspanning en 10 seconden
rust.
Aangepast: Hiermee kunt u uw bewegingstijd, rusttijd, aantal bewegingen en aantal ronden instellen.
Activiteiten en apps 13
Golfen
Golfen
Golfen
GolfenGolfen
Golfen
Golfen
Golfen
GolfenGolfen
Voordat u gaat golfen, moet u ervoor zorgen dat het toestel is opgeladen ( ).De watch opladen, pagina120
1 STARTDruk op .
2 GolfenSelecteer .
Het toestel zoekt satellieten, berekent uw locatie en selecteert een baan als er zich maar één baan in de
buurt bevindt.
3Als de lijst met banen wordt weergegeven, selecteert u een baan uit de lijst.
4Selecteer de om de score bij te houden.
5Selecteer een tee box.
6 UP DOWNSelecteer of om door de holes te bladeren.
Het toestel schakelt automatisch over naar de volgende hole wanneer u daar naartoe gaat.
TIP: U kunt op START drukken om het golfmenu te openen ( ).Golfmenu, pagina16
7 START Einde van ronde Einde van rondeSelecteer > > nadat u uw activiteit hebt voltooid.
Golfbanen downloaden
Golfbanen downloaden
Golfbanen downloaden
Golfbanen downloadenGolfbanen downloaden
Voordat u een baan voor de eerste keer speelt, moet u deze downloaden via de Garmin Connect app.
1Selecteer in de Garmin Connect app of .
2 Download golfbanenSelecteer > .
3Selecteer een golfbaan.
4 DownloadSelecteer .
Als de baan is gedownload, wordt deze weergegeven in de lijst met banen op uw Forerunner watch.
Hole-informatie
Hole-informatie
Hole-informatie
Hole-informatieHole-informatie
De watch berekent de afstand tot de voor- en achterzijde van de green en tot de geselecteerde pinlocatie (De
vlag verplaatsen, pagina16).
Activiteiten en apps 15
Nummer van huidige hole
Afstand tot het einde van de green
Afstand tot de geselecteerde pinlocatie
Afstand tot het begin van de green
Par voor de hole
Kaart van de green
Golfmenu
Golfmenu
Golfmenu
GolfmenuGolfmenu
Tijdens een ronde kunt u op drukken om extra functies in het golfmenu weer te geven.START
Einde van ronde: Beëindigt de huidige ronde.
Onderbreek ronde: Hiermee onderbreekt u de huidige ronde. U kunt de ronde op elk gewenst moment hervatten
door een Golfen te starten.
Verplaats vlag: Hiermee kunt u de pinlocatie verplaatsen voor een nauwkeurigere afstandsmeting (De vlag
verplaatsen, pagina16).
Hindernissen: Toont de bunkers en het watergevaar voor de huidige hole.
Shot meten: Toont de afstand van uw vorige slag die is geregistreerd met de Garmin AutoShot™ functie
( ). U kunt een slag ook handmatig registreren (Gemeten slagen weergeven, pagina17 Een slag handmatig
meten, pagina18).
Layups: Toont de layup- en afstandsopties voor de huidige hole (alleen par 4- en par 5 holes).
Scorekaart: Hiermee opent u de scorekaart voor de ronde ( ).Score bijhouden, pagina18
Kilometerteller: Toont de geregistreerde tijd en afstand en het aantal stappen. De afstandteller start en stopt
automatisch wanneer u een ronde start of stopt. U kunt de kilometerteller resetten tijdens een ronde.
PinPointer: De functie PinPointer is een kompas dat in de richting van de pinlocatie wijst wanneer u de green
niet kunt zien. Met deze functie kunt u de richting van een shot plannen, zelfs als u tussen bomen of struiken
of in een diepe zandbunker staat.
OPMERKING: Gebruik de functie PinPointer niet terwijl u in een golfkar zit. Interferentie van de golfkar kan de
nauwkeurigheid van het kompas beïnvloeden.
Clubgegevens: Toont uw statistieken voor elke golfclub, zoals gegevens over afstanden en nauwkeurigheid.
Wordt weergegeven wanneer u Approach® CT10 sensoren koppelt of de Clubmelding instelling inschakelt.
De vlag verplaatsen
De vlag verplaatsen
De vlag verplaatsen
De vlag verplaatsenDe vlag verplaatsen
U kunt de green in meer detail bekijken en de pinlocatie verplaatsen.
1 STARTDruk in het hole-weergavescherm op .
2 Verplaats vlagSelecteer .
3 UP DOWNDruk op of om de pinlocatie te verplaatsen.
4 STARTDruk op .
De afstanden op het hole-weergavescherm worden bijgewerkt met de nieuwe pinlocatie. De pinlocatie wordt
alleen opgeslagen voor de huidige ronde.
16 Activiteiten en apps
Hindernissen weergeven
Hindernissen weergeven
Hindernissen weergeven
Hindernissen weergevenHindernissen weergeven
U kunt de afstanden tot hindernissen op de fairway weergeven voor par 4 en 5 holes. Hindernissen die
uw slagselectie beïnvloeden worden los of in groepen weergeven, zodat u de afstand voor lay-up of carry
gemakkelijker kunt bepalen.
1 STARTDruk in het hole-weergavescherm op .
2 HindernissenSelecteer .
• De afstanden tot het begin en het einde van de dichtstbijzijnde hindernis worden op het scherm
weergegeven.
• Het type hindernis wordt boven aan het scherm vermeld.
• De green wordt als een halve cirkel boven aan het scherm weergegeven. De lijn onder de green geeft
het midden van de fairway aan.
• Hindernissen worden aangegeven met een letter die de volgorde van de hindernissen op de hole
aangeeft en die bij benadering ten opzichte van de fairway onder de green worden weergegeven.
3 UP DOWNDruk op of om andere hindernissen voor de huidige hole weer te geven.
Gemeten slagen weergeven
Gemeten slagen weergeven
Gemeten slagen weergeven
Gemeten slagen weergevenGemeten slagen weergeven
Voordat het toestel automatisch slagen kan detecteren en meten, moet u het bijhouden van de score
inschakelen.
Uw toestel beschikt over een functie voor het automatische detecteren en vastleggen van slagen. Telkens
wanneer u tegen de bal slaat op de fairway, legt het toestel uw slagafstand vast, zodat u deze later kunt
bekijken.
TIP: Automatische detectie werkt het beste wanneer u het toestel op uw belangrijke pols draagt en goed
contact maakt met de bal. Putts worden niet gedetecteerd.
1 STARTDruk tijdens het golfen op .
2 Shot metenSelecteer .
Uw laatste slagafstand wordt weergegeven.
OPMERKING: De afstand wordt automatisch hersteld wanneer u de bal opnieuw raakt, putt op de green, of
naar de volgende hole gaat.
3 DOWNDruk op .
4 Vorige slagenSelecteer om alle vastgelegde shot-afstanden weer te geven.
Activiteiten en apps 17
Stableford-scoring
Stableford-scoring
Stableford-scoring
Stableford-scoringStableford-scoring
Wanneer u de Stableford-scoringsmethode selecteert ( ), worden punten De scoringsmethode instellen, pagina18
toegekend op basis van het aantal slagen ten opzichte van par. Aan het einde van een ronde wint de hoogste
score. Het toestel kent punten toe zoals gespecificeerd door de United States Golf Association.
De scorekaart voor een game met Stableford-score toont punten in plaats van slagen.
Punten Gespeelde slagen ten opzichte van par
0 2 of meer boven
1 1 boven
2 Par
3 1 onder
4 2 onder
5 3 onder
Uw handicap instellen
Uw handicap instellen
Uw handicap instellen
Uw handicap instellenUw handicap instellen
1Houd ingedrukt op het hole-weergavescherm.
2Selecteer de activiteitinstellingen.
3 HandicapscoreSelecteer .
4Selecteer een scoringsoptie voor handicaps:
• Selecteer als u het aantal slagen wilt invoeren dat wordt afgetrokken van uw totale score.Exact Handicap
• Selecteer als u de handicapindex van de speler en de slope rating van de baan wilt invoeren Index/Slope
om uw baanhandicap te berekenen.
5Stel uw handicap in.
Statistieken b
Statistieken b
Statistieken b
Statistieken bStatistieken b houden inschakelen
houden inschakelen
houden inschakelen
houden inschakelenhouden inschakelenij
De functie Statistieken houdt gedetailleerde statistieken tijdens het golfen bij.
1Houd ingedrukt op het hole-weergavescherm.
2Selecteer de activiteitinstellingen.
3 StatistiekenSelecteer .
Statistieken vastleggen
Statistieken vastleggen
Statistieken vastleggen
Statistieken vastleggenStatistieken vastleggen
Voordat u gegevens kunt vastleggen, moet u het bijhouden van gegevens inschakelen (Statistieken bijhouden
inschakelen, pagina19).
1Selecteer een hole vanaf de scorekaart.
2 STARTVoer het totale aantal gespeelde slagen, inclusief putts, in en druk op .
3 STARTStel het aantal gespeelde putts in en druk op .
OPMERKING: Het aantal gespeelde putts wordt alleen gebruikt voor het bijhouden van statistieken en
verhoogt uw score niet.
4Selecteer indien nodig een optie:
OPMERKING: Als u zich op een hole met par 3 bevindt, wordt er geen fairway-informatie weergegeven.
• Als uw bal de fairway raakt, selecteert u .Op fairway
• Als uw bal de fairway heeft gemist, selecteert u of .Gemist - rechts Gemist - links
5Voer indien nodig het aantal penaltyslagen in.
Activiteiten en apps 19
Korte blik
Korte blik
Korte blik
Korte blikKorte blik
Uw watch wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde glances die u snel informatie geven (De glancelijst
weergeven, pagina25). Voor sommige glances is een Bluetooth® verbinding met een compatibele telefoon
vereist.
Sommige glances zijn standaard niet zichtbaar. U kunt deze handmatig toevoegen aan de glancelijst (De
overzichtslijst aanpassen, pagina25).
22 Lay-out
Naam Beschrijving
ABC Geeft gecombineerde hoogtemeter-, barometer- en kompasgegevens weer.
Andere tijdzones Geeft de huidige tijd in extra tijdzones weer ( ).Andere tijdzones toevoegen, pagina105
Hoogte-acclimatise
ring
Op hoogtes boven 800 m (2625 ft.) worden grafieken weergegeven met voor de
hoogte gecorrigeerde waarden van de gemiddelde Pulse Ox meterwaarde, ademhalings
frequentie en hartfrequentie in rust voor de afgelopen zeven dagen.
Hoogtemeter Geeft de geschatte hoogte weer op basis van luchtdrukverschillen.
Barometer Geeft de omgevingsdrukgegevens weer op basis van de hoogte.
Body Battery™Geeft uw huidige Body Battery niveau weer en een grafiek van uw niveau gedurende de
laatste paar uur, als u het de hele dag draagt ( ).Body Battery, pagina26
Agenda Geeft de in de agenda van uw telefoon geplande afspraken weer.
Calorieën Geeft uw caloriegegevens weer voor de huidige dag.
Kompas Geeft een elektronisch kompas weer.
Type fietser Geeft uw type fietser, aerobische uithoudingsvermogen, aerobische capaciteit en
anaerobische capaciteit weer ( ).Fietscapaciteit weergeven, pagina43
Toestelgebruik Geeft de huidige softwareversie en statistieken over het toestelgebruik weer.
Geklommen etages Volgt het aantal etages dat u hebt geklommen en uw vorderingen bij het bereiken van
uw doel.
Garmin® coach
Geeft geplande trainingen weer wanneer u een aanpasbaar Garmin coachtrainingsplan
selecteert in uw Garmin Connect account. Het plan past zich aan uw huidige fitnessni
veau, coachings- en planningsvoorkeuren en de racedatum aan.
Golf Geeft golfscores en statistieken weer voor uw laatste ronde.
Health Snapshot Geeft samenvattingen weer van uw opgeslagen Health Snapshot sessies (Health
Snapshot™, pagina12).
Hartslag Geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en een grafiek van uw gemiddelde
hartslag in rust (HSR) weer.
Geschiedenis Geeft uw activiteitengeschiedenis en een grafiek van uw geregistreerde activiteiten
weer.
HRV-status Geeft de gemiddelde hartslagvariabiliteit gedurende de nacht weer over een periode van
zeven dagen. ( ).Status hartslagvariatie, pagina32
Minuten intensieve
training
Houdt de tijd bij die u besteedt aan activiteiten bij gemiddelde tot intensieve inspanning,
het aantal minuten dat u wekelijks wilt besteden aan intensieve activiteiten en uw
vorderingen om dat doel te halen.
inReach® bedienings
elementen
Hiermee kunt u berichten verzenden op uw gekoppelde inReach toestel (De inReach
afstandsbediening gebruiken, pagina87).
Laatste activiteit Toont een kort overzicht van uw laatst vastgelegde activiteit.
Laatste rit
Laatste hardloop
sessie
Laatste zwemactivi
teit
Geeft een kort overzicht van uw laatst geregistreerde activiteit en geschiedenis van de
opgegeven sport.
Lay-out 23
Naam Beschrijving
Muziekbediening Hiermee kunt u de muziekspeler op uw telefoon of watch bedienen.
Meldingen
Waarschuwt u bij inkomende oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken
en meer volgens de meldingsinstellingen op uw telefoon (Bluetooth meldingen inscha
kelen, pagina95).
Prestaties Deze prestatiemetingen helpen u om uw trainingsactiviteiten en hardloopprestaties te
volgen en te analyseren ( ).Prestatiemetingen, pagina29
Primaire race Geeft het race-evenement weer die u als primaire race in uw Garmin Connect agenda
hebt aangewezen ( ).Racekalender en Primaire race, pagina49
Pulse oxymeter
Hiermee kunt u een handmatige meting van de Pulse Ox meter uitvoeren (Pulse Ox
metingen verkrijgen, pagina71). Als u te actief bent voor de watch om uw waarde van
de Pulse Ox meter te bepalen, worden de metingen niet geregistreerd.
Racekalender Geeft uw aankomende race-evenementen weer die in uw Garmin Connect agenda zijn
ingesteld ( ).Racekalender en Primaire race, pagina49
RCT-camerabedie
ning
Hiermee kunt u handmatig een foto maken en een videoclip opnemen (De Varia Camera
bediening gebruiken, pagina86).
Ademhaling Uw huidige ademhalingssnelheid in ademhalingen per minuut en het gemiddelde van
zeven dagen. U kunt een ademhalingsactiviteit doen om u te helpen ontspannen.
Slaapstand Geeft de totale slaaptijd, een slaapscore en informatie over de slaapfasen voor de
vorige nacht weer.
Stappen Houdt uw dagelijkse aantal stappen, het stappendoel en de gegevens van de afgelopen
dagen bij.
Stress
Geeft uw huidige stressniveau en een grafiek van uw stressniveau weer. U kunt een
ademhalingsactiviteit doen om u te helpen ontspannen. Als u te actief bent voor de
watch om uw stressniveau te bepalen, worden spanningsmetingen niet geregistreerd.
Zonsopgang en
-ondergang Geeft zonsopkomst, zonsondergang en schemering weer.
Temperatuur Geeft temperatuurgegevens van de interne temperatuursensor weer.
Trainingsfitheid Geeft een score en een kort bericht weer waarmee u kunt bepalen hoe klaar u bent om
elke dag te trainen ( ).Trainingsfitheid, pagina42
Trainingsstatus Geeft uw huidige trainingsstatus en trainingsbelasting weer, waaraan u kunt zien hoe
uw training uw conditieniveau en prestaties beïnvloedt ( ).Trainingsstatus, pagina37
VIRB bedieningsele
menten
Hiermee kunt u de camera bedienen als u een VIRB toestel hebt gekoppeld met uw
Forerunner watch ( ).VIRB afstandsbediening, pagina87
Weer Geeft de huidige temperatuur en weersverwachting weer.
Gezondheid vrouwen Geeft uw huidige cyclus of zwangerschapsstatus weer. U kunt uw dagelijkse
symptomen bekijken en vastleggen.
24 Lay-out
Glancemappen maken
Glancemappen maken
Glancemappen maken
Glancemappen makenGlancemappen maken
U kunt de glancelijst aanpassen en mappen met gerelateerde glances maken.
1Houd ingedrukt.
2 Lay-out Widgets overzicht Voeg toe Map makenSelecteer > > > .
3 OKSelecteer de glances die u in de map wilt opnemen en selecteer .
OPMERKING: Als de glances al in de glancelijst staan, kunt u ze verplaatsen of kopiëren naar de map.
4Selecteer of voer een naam in voor de map.
5Selecteer een pictogram voor de map.
6Selecteer indien nodig een optie:
• Als u de map wilt bewerken, bladert u naar de map in de glancelijst en houdt u ingedrukt.
• Als u de glances in de map wilt bewerken, opent u de map en selecteert u (Wijzigen De overzichtslijst
aanpassen, pagina25).
Body Battery
Body Battery
Body Battery
Body BatteryBody Battery
Uw watch analyseert de variatie in uw hartslag, uw stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw
algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid
beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor
een lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve,
en 76 tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.
U kunt uw watch synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw meest actuele Body Battery niveau,
trends op lange termijn en extra details te bekijken ( ).Tips voor betere Body Battery gegevens, pagina27
26 Lay-out
De hartslagglance bek
De hartslagglance bek
De hartslagglance bek
De hartslagglance bekDe hartslagglance bek ken
ken
ken
kenkenij
1 UP DOWNSelecteer op de watch face of om de hartslagglance weer te geven.
OPMERKING: U moet mogelijk de glance toevoegen aan uw glancelijst (De overzichtslijst aanpassen,
pagina25).
2 STARTPress om huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en een grafiek van uw hartslag gedurende de
afgelopen 4 uur weer te geven.
3Tik op de grafiek om de richtingspijlen weer te geven en veeg naar links of rechts om de grafiek te pannen.
4 DOWNDruk op om de gemiddelde waarden van uw hartslag in rust in de afgelopen 7 dagen weer te geven.
De weerglance bek
De weerglance bek
De weerglance bek
De weerglance bekDe weerglance bek ken
ken
ken
kenkenij
De weerglance vraagt om een Bluetooth verbinding met een compatibele smartphone.
1 UP DOWNSelecteer of op de wijzerplaat om de weerglance weer te geven.
2 STARTSelecteer om de weerdetails weer te geven.
3 UP DOWNSelecteer of om de trendgegevens per uur, per dag en per weerbericht weer te geven.
Gezondheid vrouwen
Gezondheid vrouwen
Gezondheid vrouwen
Gezondheid vrouwenGezondheid vrouwen
Tracking van menstruatiecyclus
Tracking van menstruatiecyclus
Tracking van menstruatiecyclus
Tracking van menstruatiecyclusTracking van menstruatiecyclus
Uw menstruatiecyclus is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. U kunt uw watch gebruiken om fysieke
symptomen, libido, seksuele activiteit, ovulatiedagen en meer vast te leggen. U kunt meer te weten komen en
deze functie configureren in de instellingen voor de Gezondheidsstatistieken van de Garmin Connect app.
• Tracking en details van menstruatiecyclus
• Fysieke en emotionele symptomen
• Voorspellingen van menstruatie en vruchtbaarheid
• Informatie over gezondheid en voeding
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om glances toe te voegen of te verwijderen.
Zwangerschap volgen
Zwangerschap volgen
Zwangerschap volgen
Zwangerschap volgenZwangerschap volgen
De functie voor het volgen van de zwangerschap geeft wekelijkse updates over uw zwangerschap weer en geeft
informatie over gezondheid en voeding. U kunt uw watch gebruiken om lichamelijke en emotionele symptomen,
bloedglucosemetingen en de beweging van de baby te registreren . U kunt meer te weten komen en deze functie
configureren in de instellingen voor de Gezondheidsstatistieken van de Garmin Connect app.
28 Lay-out
De stressniveauglance gebruiken
De stressniveauglance gebruiken
De stressniveauglance gebruiken
De stressniveauglance gebruikenDe stressniveauglance gebruiken
De stressniveauglance geeft uw huidige stressniveau weer en een grafiek van uw stressniveau gedurende
de laatste paar uur. Hij kan u ook door een ademhalingsactiviteit leiden om u te helpen ontspannen (De
overzichtslijst aanpassen, pagina25).
1 UP DOWNDruk terwijl u zit of inactief bent op or om de stressniveauglance weer te geven.
2 STARTSelecteer .
3Selecteer een optie:
• Druk op om meer details weer te geven.DOWN
TIP: Met blauwe balken worden rustperioden weergegeven. De oranje balken geven stressperioden weer.
De grijze balken geven de momenten aan waarop u te actief was om uw stressniveau te bepalen.
• Druk op om een -activiteit te starten.START Ademhaling
Prestatiemetingen
Prestatiemetingen
Prestatiemetingen
PrestatiemetingenPrestatiemetingen
Deze prestatiemetingen zijn schattingen die u kunnen helpen om uw trainingsactiviteiten en hardloopprestaties
te volgen en te analyseren. Voor deze metingen zijn enkele activiteiten met polshartslagmeting of een
compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Voor fietsprestatiemetingen is een hartslagmeter en een
vermogensmeter vereist.
Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat Analytics™. Ga voor meer informatie naar www
.garmin.com/performance-data/running/.
OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten
voltooien zodat de watch uw prestaties leert begrijpen.
VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo
lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning ( ).Over VO2 max. indicaties, pagina30
Voorspelde wedstrijdtijden: De watch gebruikt uw geschat VO2 max. en uw trainingsgeschiedenis om een
doel-racetijd te voorspellen op basis van uw huidige conditie ( ).Voorspelde racetijden weergeven, pagina31
HRV-status: De watch analyseert de hartslagmetingen van uw pols terwijl u slaapt om uw hartslagvariabiliteit
(HRV)-status te bepalen op basis van uw persoonlijke HRV-gemiddelden op lange termijn (Status
hartslagvariatie, pagina32).
Prestatieconditie: Uw prestatieconditie is een real-time conditiemeting die wordt vastgelegd na 6 tot 20 minuten
van activiteit. De meting kan worden toegevoegd als een gegevensveld, zodat u uw prestatieconditie tijdens
de rest van uw activiteit kunt bekijken. Bij het meten van uw prestatieconditie wordt uw real-time conditie
vergeleken met uw gemiddelde fitnessniveau ( ).Prestatieconditie, pagina33
FTP (Functional Threshold Power): De watch gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw
FTP te schatten. Voor een nauwkeuriger schatting kunt u een FTP-test uitvoeren (Uw FTP-waarde schatten,
pagina34).
Lactaatdrempel: Lactaatdrempel vereist een hartslagmeter rond de borst. Uw lactaatdrempel is het punt
waarop uw spieren snel vermoeid beginnen te raken. Uw watch meet uw lactaatdrempelniveau op basis
van hartslaggegevens en tempo ( ).Lactaatdrempel, pagina35
Stamina: De watch gebruikt uw geschatte VO2 max. en hartslaggegevens voor real-time schattingen van uw
stamina. Het kan worden toegevoegd als een gegevensscherm, zodat u uw potentiële en huidige stamina
tijdens uw activiteit kunt bekijken ( ).Uw real-time stamina weergeven, pagina36
Vermogenscurve (cyclus): In de vermogenscurve wordt uw constante vermogensafgifte in de loop van de tijd
weergegeven. U kunt uw vermogenscurve voor de vorige maand, drie maanden of twaalf maanden bekijken
( ).Uw vermogenscurve weergeven, pagina36
Lay-out 29
Over VO2 max. indicaties
Over VO2 max. indicaties
Over VO2 max. indicaties
Over VO2 max. indicatiesOver VO2 max. indicaties
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo
lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max. is een indicatie van
atletische prestaties, die meegroeit met uw fitnessniveau. Het Forerunner toestel vereist hartslagmeting aan
de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband om uw VO2 max. indicatie te kunnen weergeven.
Het toestel biedt afzonderlijke VO2 max. indicaties voor hardlopen en fietsen. Voor een nauwkeurige schatting
van uw VO2 max. moet u een paar minuten buiten gaan hardlopen met GPS of fietsen met een compatibele
vermogensmeter bij een gemiddeld inspanningsniveau.
Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met een getal, beschrijving en positie op de
kleurenbalk. Op uw Garmin Connect account kunt u aanvullende gegevens over uw geschatte VO2 max.
bekijken, zoals de plaats waar deze wordt gerangschikt op uw leeftijd en geslacht.
Paars Voortreffelijk
Blauw Uitstekend
Groen Goed
Oranje Redelijk
Rood Slecht
Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door Firstbeat Analytics. De analyse van VO2 max. wordt geleverd
met toestemming van The Cooper Institute®. Raadpleeg de appendix ( ), Standaardwaarden VO2 Max., pagina144
en ga naar voor meer informatie.www.CooperInstitute.org
30 Lay-out
3 UP DOWNDruk op of om de voorspelde racetijd weer te geven.
4 STARTDruk op om voorspellingen voor andere afstanden weer te geven.
OPMERKING: De voorspellingen lijken in eerste instantie mogelijk onnauwkeurig. U moet de watch een
aantal keer gebruiken zodat deze uw hardloopprestaties leert begrijpen.
Status hartslagvariatie
Status hartslagvariatie
Status hartslagvariatie
Status hartslagvariatieStatus hartslagvariatie
Uw horloge analyseert uw polshartslag terwijl u slaapt om uw hartslagvariabiliteit (HRV) te bepalen. Training,
fysieke activiteit, slaap, voeding en gezonde gewoonten hebben allemaal invloed op de variabiliteit van
uw hartslag. HRV-waarden kunnen sterk verschillen op basis van geslacht, leeftijd en fitnessniveau. Een
evenwichtige HRV-status kan wijzen op positieve tekenen van gezondheid, zoals een goede balans tussen
training en herstel, een betere cardiovasculaire conditie en een beter herstelvermogen na stress. Een
onevenwichtige of slechte status kan een teken zijn van vermoeidheid, grotere herstelbehoeften of verhoogde
stress. Voor optimale resultaten kunt u de watch het beste ook 's nachts dragen. De watch vereist drie weken
aan consistente slaapgegevens om de status van uw hartslagvariabiliteit weer te geven.
32 Lay-out
Kleurzone Status Beschrijving
Groen Evenwichtig Uw gemiddelde HRV over zeven dagen ligt binnen uw basislijnbereik.
Oranje Ongebalanceerd Uw gemiddelde HRV over zeven dagen ligt boven of onder uw basislijnbereik.
Rood Laag Uw gemiddelde HRV over zeven dagen ligt ver onder uw basislijnbereik.
Geen kleur Slecht
Geen status
Uw HRV-waarden liggen ruim onder het normale bereik voor uw leeftijd.
Geen status betekent dat er onvoldoende gegevens zijn om een gemiddelde
over zeven dagen te genereren.
U kunt uw watch synchroniseren met uw Garmin Connect account om de status van uw huidige
hartslagvariabiliteit, trends en educatieve feedback te bekijken.
Prestatieconditie
Prestatieconditie
Prestatieconditie
PrestatieconditiePrestatieconditie
Zodra u een activiteit, zoals hardlopen of fietsen, hebt voltooid, analyseert de functie Prestatieconditie uw
tempo, hartslag en uw hartslagwisselingen om een real-time meting uit te voeren van uw prestatieniveau in
vergelijking met uw gemiddelde fitnessniveau. Dit is ongeveer het percentage dat u in real-time afwijkt van uw
geschatte VO2 max. basiswaarde.
Prestatieconditiewaarden liggen tussen -20 en +20. Na de eerste 6 tot 20 minuten van uw activiteit, wordt de
score van uw prestatieconditie op uw toestel weergegeven. Een score van +5 betekent bijvoorbeeld dat u fit en
uitgerust bent en dat u de activiteit moet kunnen doorstaan. U kunt de prestatieconditie als een gegevensveld
toevoegen aan een van uw trainingsschermen om uw prestaties tijdens de activiteit in de gaten te houden. De
prestatieconditie kan ook een indicator van het vermoeidheidsniveau zijn, vooral aan het einde van een lange
hardloopsessies of fietsritten.
OPMERKING: Het toestel vereist een aantal hardloopsessies of fietsritten met een hartslagmeter om een
nauwkeurig geschat VO2 max. te verkrijgen en informatie te verzamelen over uw hardloop- of fietsprestaties
( ).Over VO2 max. indicaties, pagina30
Uw prestatieconditie weergeven
Uw prestatieconditie weergeven
Uw prestatieconditie weergeven
Uw prestatieconditie weergevenUw prestatieconditie weergeven
Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband vereist.
1 PrestatieconditieVoeg toe aan een gegevensscherm ( ).Gegevensschermen aanpassen, pagina108
2Ga een stuk hardlopen of fietsen.
Na 6 tot 20 minuten wordt uw prestatieconditie weergegeven.
3Blader naar het gegevensscherm om uw prestatieconditie tijdens de volledige hardloopsessie of fietsrit te
bekijken.
Lay-out 33
Uw FTP-waarde schatten
Uw FTP-waarde schatten
Uw FTP-waarde schatten
Uw FTP-waarde schattenUw FTP-waarde schatten
Voordat u een schatting van uw functionele drempelvermogen (FTP) kunt krijgen, moet u een
borsthartslagmeter en een vermogensmeter met uw watch koppelen (De draadloze sensoren koppelen,
pagina80 , pagina31) en moet u uw geschat VO2 max. opvragen (Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven ).
De watch gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel in de basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw
FTP te schatten. De watch detecteert op basis van de hartslag- en vermogensmeter automatisch uw FTP tijdens
fietsen bij een constante, hoge intensiteit.
1 UP DOWNDruk op of om de prestatie-glance weer te geven.
2 STARTDruk op om glance-details te bekijken.
3 UP DOWNDruk op of om uw geschatte FTP-waarde weer te geven.
Uw geschatte FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde
vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.
Paars Voortreffelijk
Blauw Uitstekend
Groen Goed
Oranje Redelijk
Rood Ongetraind
Raadpleeg de appendix ( ) voor meer informatie.FTP-waarden, pagina145
OPMERKING: Als een prestatiemelding een nieuwe FTP meldt, kunt u Accepteer selecteren om de nieuwe
FTP op te slaan of Weiger om uw huidige FTP te behouden.
Een FTP-test uitvoeren
Een FTP-test uitvoeren
Een FTP-test uitvoeren
Een FTP-test uitvoerenEen FTP-test uitvoeren
Voordat u een test kunt doen om uw Functional Threshold Power (FTP) te bepalen, moet u een hartslagmeter
om de borst en een vermogensmeter met uw toestel koppelen ( ) en De draadloze sensoren koppelen, pagina80
moet u uw geschat VO2 max. verkrijgen ( ).Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven, pagina31
OPMERKING: De FTP-test is een veeleisende workout van ongeveer 30 minuten. Kies een praktische en
doorgaans vlakke fietsroute waarop u snelheid geleidelijk kunt opvoeren, zoals in een tijdrit.
1 STARTSelecteer op de wijzerplaat .
2Selecteer een fietsactiviteit.
3Houd ingedrukt.
4 Training FTP-testSelecteer > .
5Volg de instructies op het scherm.
Zodra u aan de rit begint, geeft het toestel de duur van elke stap, het doel en de huidige vermogensgegevens
weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
6Na de begeleide test doorloopt u de cooldown, stopt u de timer en slaat u de activiteit op.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in
watt en een positie op de kleurenbalk.
7Selecteer een optie:
• Selecteer om de nieuwe FTP-waarde op te slaan.Accepteer
• Selecteer om uw huidige FTP-waarde te behouden.Weiger
34 Lay-out
Uw real-time stamina weergeven
Uw real-time stamina weergeven
Uw real-time stamina weergeven
Uw real-time stamina weergevenUw real-time stamina weergeven
Uw watch kan uw geschatte real-time stamina weergeven op basis van uw hartslaggegevens en geschatte VO2
max. ( ).Over VO2 max. indicaties, pagina30
1 Houd ingedrukt.
2 Activiteiten en appsSelecteer .
3 Selecteer een hardloop- of fietsactiviteit.
4 Selecteer de activiteitinstellingen.
5 Gegevensschermen Voeg nieuw toe StaminaSelecteer > > .
6 UP DOWNDruk op of om de locatie van het gegevensscherm te wijzigen (optioneel).
7 STARTDruk op om het gegevensveld voor primaire stamina te bewerken (optioneel).
8 Begin uw activiteit ( ).Een activiteit starten, pagina3
9 UP DOWNDruk op of om naar het gegevensscherm te bladeren.
Het gegevensveld Primaire stamina. Geeft uw huidige percentage stamina, resterende afstand of
resterende tijd weer.
Potentiële stamina.
Huidige stamina
Rood: Stamina neemt af.
Oranje: Stamina is stabiel.
Groen: Stamina neemt toe.
Uw vermogenscurve weergeven
Uw vermogenscurve weergeven
Uw vermogenscurve weergeven
Uw vermogenscurve weergevenUw vermogenscurve weergeven
Voordat u uw vermogenscurve kunt bekijken, moet u in de afgelopen 90 dagen een rit van minstens een uur
hebben vastgelegd met een vermogensmeter ( ).De draadloze sensoren koppelen, pagina80
U kunt workouts maken in uw Garmin Connect account. In de vermogenscurve wordt uw constante
vermogensafgifte in de loop van de tijd weergegeven. U kunt uw vermogenscurve voor de vorige maand, drie
maanden of twaalf maanden bekijken.
Selecteer in het Garmin Connect appmenu > .Prestatiestatistieken Vermogenscurve
36 Lay-out
Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren
Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren
Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren
Activiteiten en prestatiemetingen synchroniserenActiviteiten en prestatiemetingen synchroniseren
U kunt activiteiten en prestatiemetingen van andere Garmin toestellen naar uw Forerunner watch
synchroniseren met behulp van uw Garmin Connect account. Zo kan uw watch de status van uw trainingen en
fitnessactiviteiten nauwkeuriger weergeven. U kunt bijvoorbeeld een rit met een Edge ® fietscomputer vastleggen
en uw activiteitgegevens en algemene trainingsbelasting op uw Forerunner watch bekijken.
Synchroniseer uw Forerunner watch en andere Garmin toestellen met uw Garmin Connect account.
TIP: U kunt een primair trainingstoestel en een primaire wearable instellen in de Garmin Connect app (Primair
trainingstoestel, pagina50).
Recente activiteiten en prestatiemetingen vanaf uw andere Garmin toestellen worden op uw Forerunner watch
weergegeven.
Prestatiemeldingen uitschakelen
Prestatiemeldingen uitschakelen
Prestatiemeldingen uitschakelen
Prestatiemeldingen uitschakelenPrestatiemeldingen uitschakelen
Sommige prestatiemeldingen worden weergegeven na voltooiing van uw activiteit. Sommige
prestatiemeldingen worden weergegeven tijdens een activiteit of wanneer u een nieuwe prestatiemeting hebt
bereikt, zoals een nieuwe VO2 max. drempel. U kunt de prestatieconditiefunctie uitschakelen om een aantal van
deze meldingen te voorkomen.
1 Houd het ingedrukt.
2 Systeem PrestatieconditieSelecteer > .
Trainingsstatus
Trainingsstatus
Trainingsstatus
TrainingsstatusTrainingsstatus
Deze metingen zijn schattingen die u kunnen helpen om uw trainingsactiviteiten te volgen en te analyseren.
Voor deze metingen zijn enkele activiteiten met polshartslagmeting of een compatibele hartslagmeter met
borstband vereist. Voor fietsprestatiemetingen is een hartslagmeter en een vermogensmeter vereist.
Deze waarden worden geleverd en ondersteund door Firstbeat Analytics. Ga voor meer informatie naar www
.garmin.com/performance-data/running/.
OPMERKING: De schattingen lijken In eerste instantie mogelijk onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten
voltooien zodat de watch uw prestaties leert begrijpen.
Trainingsstatus: Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw fitness en prestaties aan. Uw
trainingsstatus is gebaseerd op wijzigingen in uw VO2 max., acute belasting en HRV-status gedurende
langere tijd.
VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per
kilo lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning ( ). Uw watch geeft Over VO2 max. indicaties, pagina30
voor warmte en hoogte gecorrigeerde VO2 max.-waarden aan wanneer u acclimatiseert in zeer warme
omgevingen of op grote hoogte ( ).Hartslag- en hoogteacclimatisatie, pagina41
Acute belasting: De acute belasting is een gewogen som van uw recente scores voor de trainingsbelasting,
inclusief de duur en intensiteit van de oefening. ( ).Acute belasting, pagina39
Lay-out 37
Acute belasting
Acute belasting
Acute belasting
Acute belastingAcute belasting
Acute belasting is het totaal van een meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-exercise
Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag, optimaal,
hoog of zeer hoog is. Het optimale bereik wordt gebaseerd op uw individuele conditie en trainingsgeschiedenis.
Het bereik past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit toeneemt of afneemt.
Focus trainingsbelasting
Focus trainingsbelasting
Focus trainingsbelasting
Focus trainingsbelastingFocus trainingsbelasting
Om uw prestaties en de voordelen voor uw conditie te maximaliseren moet de training worden verdeeld in drie
categorieën: laag aerobe, hoog aerobe en anaerobe. De focus van de trainingsbelasting geeft aan welk deel van
uw training momenteel in welke categorie valt, en welke trainingsdoelen daarbij kunnen horen. U moet minimaal
7 dagen getraind hebben voordat bepaald kan worden of uw trainingsbelasting laag, optimaal of hoog is. Na 4
weken trainen bevat de geschiedenis van uw trainingsbelasting meer gedetailleerde doelinformatie waarmee u
uw trainingsactiviteiten in balans kunt brengen.
Onder doel: Uw trainingsbelasting is in alle intensiteitscategorieën lager dan optimaal. Probeer de duur of
frequentie van uw workouts te verhogen.
Te weinig laag aerobe activiteiten: Probeer meer laag aerobe activiteiten toe te voegen om te herstellen en
tegenwicht te bieden aan uw activiteiten met een hogere intensiteit.
Te weinig hoog aerobe activiteiten: Probeer meer hoog aerobe activiteiten toe te voegen om uw lactaatdrempel
en VO2 max. langzaam te verbeteren.
Te weinig aerobe activiteiten: Probeer een paar intensieve, anaerobe activiteiten toe te voegen om uw snelheid
en anaerobe capaciteit langzaam te verbeteren.
Evenwichtig: Uw trainingsbelasting is in balans en biedt uitgebreide conditievoordelen terwijl u verder traint.
Lage aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit laag aerobe activiteiten. Dit biedt een stevige basis
en bereidt u voor op intensievere workouts.
Hoge aerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit hoog aerobe activiteiten. Deze activiteiten helpen
bij het verbeteren van de lactaatdrempel, VO2 max en uithoudingsvermogen.
Anaerobe focus: Uw trainingsbelasting bestaat vooral uit intensieve activiteiten. Dit leidt tot snelle opbouw van
conditie, maar moet in evenwicht worden gebracht met laag aerobe activiteiten.
Boven doel: Uw trainingsbelasting is hoger dan optimaal en u moet overwegen om de duur en frequentie van uw
workouts terug te brengen.
Belastingsverhouding
Belastingsverhouding
Belastingsverhouding
BelastingsverhoudingBelastingsverhouding
De belastingsverhouding is de verhouding tussen uw acute trainingsbelasting (op korte termijn) en uw
chronische trainingsbelasting (op lange termijn). Dit is handig voor het bijhouden van wijzigingen in de
trainingsbelasting.
Status Waarde Beschrijving
Geen status Geen De belastingsverhouding is zichtbaar na 2 weken training.
Laag Lager dan 0,8 Uw trainingsbelasting op de korte termijn is lager dan uw trainingsbelasting op
de lange termijn.
Optimaal 0,8 tot 1,4
De trainingsbelasting op de korte en lange termijn worden in evenwicht
gebracht. Het optimale bereik wordt gebaseerd op uw individuele conditie en
trainingsgeschiedenis.
Hoog 1,5 tot 1,9 Uw trainingsbelasting op de korte termijn is hoger dan uw trainingsbelasting op
de lange termijn.
Zeer hoog 2,0 of hoger Uw trainingsbelasting op de korte termijn is aanzienlijk hoger dan uw trainings
belasting op de lange termijn.
Lay-out 39
Trainingsfitheid
Trainingsfitheid
Trainingsfitheid
TrainingsfitheidTrainingsfitheid
Uw trainingsfitheid bestaat uit een score en een kort bericht waarmee u kunt bepalen hoe klaar u bent om elke
dag te trainen. De score wordt continu berekend en bijgewerkt op basis van de volgende factoren:
• Slaapscore (afgelopen nacht)
• Hersteltijd
• HRV-status
• Acute belasting
• Slaapgeschiedenis (afgelopen 3 nachten)
• Stressgeschiedenis (afgelopen 3 dagen)
Kleurzone Score Beschrijving
Paars 95 tot 100 Uitstekend
Best mogelijk
Blauw 75 tot 94 Hoog
Klaar voor uitdagingen
Groen 50 tot 74 Gematigd
Startklaar
Oranje 25 tot 49 Laag
Tijd om rustiger aan te doen
Rood 1 tot 24 Slecht
Laat uw lichaam herstellen
Ga naar uw Garmin Connect account als u de trends in uw trainingsfitheid in de loop der tijd wilt zien.
42 Lay-out
Het bedieningsmenu aanpassen
Het bedieningsmenu aanpassen
Het bedieningsmenu aanpassen
Het bedieningsmenu aanpassenHet bedieningsmenu aanpassen
U kunt snelkoppelingen toevoegen, verwijderen en de volgorde ervan wijzigen in het bedieningsmenu (Bediening,
pagina44).
1 Houd ingedrukt.
2 Lay-out BedieningSelecteer > .
3 Selecteer een snelkoppeling die u wilt aanpassen.
4 Selecteer een optie:
• Selecteer om de locatie van de snelkoppeling in het bedieningsmenu te wijzigen.Sorteer
• Selecteer om de snelkoppeling uit het bedieningsmenu te verwijderen.Verwijder
5 Voeg nieuw toeSelecteer indien nodig om nog een snelkoppeling aan het bedieningsmenu toe te voegen.
GarminPay
GarminPay
GarminPay
GarminPayGarminPay
Met de functie GarminPay kunt u met uw watch aankopen betalen bij deelnemende winkels door een creditcard
of bankpas te gebruiken die is uitgegeven door een deelnemende financiële instelling.
Uw GarminPay portemonnee instellen
Uw GarminPay portemonnee instellen
Uw GarminPay portemonnee instellen
Uw GarminPay portemonnee instellenUw GarminPay portemonnee instellen
U kunt een of meer deelnemende creditcards of bankpassen aan uw GarminPay portemonnee toevoegen. Ga
naar en ontdek welke financiële instellingen meedoen.garmin.com/garminpay/banks
1 Selecteer in de Garmin Connect app of .
2 Garmin Pay Aan de slagSelecteer > .
3 Volg de instructies op het scherm.
Een aankoop betalen via uw horloge
Een aankoop betalen via uw horloge
Een aankoop betalen via uw horloge
Een aankoop betalen via uw horlogeEen aankoop betalen via uw horloge
Voordat u met uw horloge aankopen kunt betalen, moet u minimaal één betaalkaart instellen.
U kunt met uw watch aankopen betalen in deelnemende winkels.
1 LIGHTHoud ingedrukt.
2 Selecteer .
3 Voer uw pincode van vier cijfers in.
OPMERKING: Als u uw pincode drie keer onjuist invoert, wordt uw portemonnee vergrendeld en moet u uw
pincode opnieuw instellen in de Garmin Connect app.
Uw laatst gebruikte betaalkaart wordt weergegeven.
4 Als u meerdere kaarten hebt toegevoegd aan uw GarminPay portemonnee, veegt u om een andere kaart te
gebruiken (optioneel).
5 DOWNAls u meerdere kaarten hebt toegevoegd aan uw GarminPay portemonnee, selecteert u om een
andere kaart te gebruiken (optioneel).
Lay-out 47
Training
Training
Training
TrainingTraining
Training voor een wedstr
Training voor een wedstr
Training voor een wedstr
Training voor een wedstrTraining voor een wedstr devenement
devenement
devenement
devenementdevenementij
Uw watch kan dagelijkse workouts voorstellen om u te helpen trainen voor een hardloopevenement, als u een
geschat VO2 max. hebt ( ).Over VO2 max. indicaties, pagina30
1Ga op uw smartphone of computer naar uw Garmin Connect agenda.
2Selecteer de dag van het evenement en voeg het race-evenement toe.
U kunt naar een evenement in uw omgeving zoeken of uw eigen evenement maken.
OPMERKING: U kunt wedstrijdevenementen toevoegen en bekijken, maar dagelijkse aanbevolen workouts
zijn niet beschikbaar.
3Voeg details over het evenement toe, en voeg de baan toe als dat beschikbaar is.
4Synchroniseer uw watch met uw Garmin Connect account.
5Blader op uw watch naar de primaire evenement-glance. U ziet dat er wordt afgeteld naar uw volgende
race-evenement.
6 STARTDruk op de watch face op en selecteer een hardloopactiviteit.
OPMERKING: Als u ten minste 1 hardloopsessie buiten met hartslaggegevens of 1 rit met hartslag- en
vermogensgegevens hebt voltooid, worden er dagelijkse aanbevolen workouts op uw watch weergegeven.
Racekalender en Primaire race
Racekalender en Primaire race
Racekalender en Primaire race
Racekalender en Primaire raceRacekalender en Primaire race
Wanneer u een race-evenement aan uw Garmin Connect kalender toevoegt, kunt u de gebeurtenis op uw watch
bekijken door de primaire race-glance toe te voegen ( ). De datum van het evenement moet Korte blik, pagina22
in de komende 365 dagen liggen. De watch toont een aftelling naar het evenement, uw doeltijd of uw voorspelde
eindtijd (alleen hardloopevenementen), en weersinformatie.
OPMERKING: Historische weerinformatie voor de locatie en datum is direct beschikbaar. Gegevens over de
plaatselijke weersverwachting verschijnen ongeveer 14 dagen voor het evenement.
Als u meer dan één race-evenement toevoegt, wordt u gevraagd een primair evenement te kiezen.
Afhankelijk van de beschikbare koersgegevens voor uw evenement kunt u hoogtegegevens en de baankaart
bekijken en een PacePro plan ( ) toevoegen.PacePro training, pagina57
Training 49
Primair trainingstoestel
Primair trainingstoestel
Primair trainingstoestel
Primair trainingstoestelPrimair trainingstoestel
Wanneer u meer dan één Garmin toestel gebruikt met uw Garmin Connect account, kunt u kiezen welk toestel
de primaire gegevensbron is voor dagelijks gebruik en voor trainingsdoeleinden.
Selecteer Instellingen in het menu van de Garmin Connect app.
Primair trainingstoestel: Hiermee stelt u de belangrijkste gegevensbron in voor trainingsstatistieken, zoals uw
trainingsstatus en focus op belasting.
Primaire wearable: Hiermee wordt de belangrijkste gegevensbron ingesteld voor dagelijkse
gezondheidsgegevens, zoals stappen en slaap. Dit is de watch die u het vaakst draagt.
TIP: Voor de nauwkeurigste resultaten raadt Garmin u aan om regelmatig te synchroniseren met uw Garmin
Connect account.
Instellingen gezondheid en welz
Instellingen gezondheid en welz
Instellingen gezondheid en welz
Instellingen gezondheid en welzInstellingen gezondheid en welz n
n
n
nnij
Houd ingedrukt en selecteer .Gezondheid en welzijn
Polshartslag: Hiermee kunt u de instellingen voor de hartslagmonitor aanpassen (Instellingen polshartslagmeter,
pagina68).
Pulseoxymeter: Hiermee kunt u een modus voor de Pulse Ox meter selecteren (Modus Hele dag inschakelen,
pagina71).
Bewegingsmelding: Hiermee schakelt u de functie Bewegingsmelding in of uit (De bewegingswaarschuwing
gebruiken, pagina51).
Doelwaarschuwingen: Hiermee kunt u doelwaarschuwingen aan- en uitzetten of ze alleen uitzetten tijdens
activiteiten. Doelwaarschuwingen worden weergegeven voor uw dagelijkse stappendoel, het doel voor het
dagelijkse aantal opgelopen trappen en het doel voor het wekelijkse aantal minuten intensieve training.
Move IQ: Hiermee kunt u Garmin Move IQ ™
gebeurtenissen in- en uitschakelen. Als u in een regelmatig
patroon beweegt, detecteert de functie Garmin Move IQ de activiteit automatisch en wordt deze in uw tijdlijn
weergegeven. De Garmin Move IQ activiteiten geven het type activiteit en de duur weer, maar deze worden
niet weergegeven in uw activiteitenlijst of nieuwsfeed. U kunt een activiteit met tijdmeting vastleggen op uw
toestel als u meer details en nauwkeurigheid wenst.
Automatisch doel
Automatisch doel
Automatisch doel
Automatisch doelAutomatisch doel
Uw watch maakt automatisch doelstellingen voor het aantal stappen en opgelopen trappen per dag. Dit is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u tijdens de dag beweegt, laat de watch zien hoe u
dichterbij uw dagelijkse doel komt .
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een persoonlijke doelstelling voor het aantal
stappen en opgelopen trappen instellen via uw Garmin Connect account.
50 Training
Minuten intensieve training
Minuten intensieve training
Minuten intensieve training
Minuten intensieve trainingMinuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de World Health Organization, ten minste 150
minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten
activiteit per week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
De watch registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde
tot hoge intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit te kwantificeren). De watch telt het
aantal minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge intensiviteit. Na optelling is het totale
aantal minuten hoge intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Minuten intensieve training opbouwen
Minuten intensieve training opbouwen
Minuten intensieve training opbouwenMinuten intensieve training opbouwen
Uw Forerunner watch berekent het aantal minuten intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken
met uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent de watch het aantal minuten
gemiddelde inspanning door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Draag uw watch dag en nacht om uw hartslag in rust zo nauwkeurig mogelijk te meten.
Garmin Move IQ
Garmin Move IQ
Garmin Move IQ
Garmin Move IQGarmin Move IQ
Als u in een regelmatig patroon beweegt, detecteert de functie Move IQ de activiteit automatisch en wordt deze
in uw tijdlijn weergegeven. De Move IQ activiteiten geven het type activiteit en de duur weer, maar deze worden
niet weergegeven in uw activiteitenlijst of nieuwsfeed. U kunt een activiteit met tijdmeting vastleggen op uw
toestel als u meer details en nauwkeurigheid wenst.
Workouts
Workouts
Workouts
WorkoutsWorkouts
U kunt aangepaste workouts maken met doelen voor elke workoutstap en voor verschillende afstanden, tijden
en calorieën. Tijdens uw activiteit kunt u workoutspecifieke gegevensschermen bekijken die informatie over
workoutstappen bevatten, zoals de afstand van de workoutstap of het gemiddelde staptempo.
U kunt workouts maken en meer workouts zoeken met Garmin Connect of een trainingsplan selecteren met
ingebouwde workouts en deze overzetten naar uw watch.
U kunt workouts plannen met behulp van Garmin Connect. U kunt workouts van tevoren plannen en ze opslaan
in uw watch.
Een workout vanuit Garmin Connect volgen
Een workout vanuit Garmin Connect volgen
Een workout vanuit Garmin Connect volgen
Een workout vanuit Garmin Connect volgenEen workout vanuit Garmin Connect volgen
Voordat u een workout kunt downloaden van Garmin Connect, moet u beschikken over een Garmin Connect
account ( ).Garmin Connect, pagina98
1Selecteer een optie:
• Open de Garmin Connect app.
• Ga naar ( ).Garmin Connect, pagina98
2 Training & planning WorkoutsSelecteer > .
3Zoek een workout of maak een nieuwe workout en sla deze op.
4 Verzend naar toestelSelecteer of .
5Volg de instructies op het scherm.
52 Training
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggenEen kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde voor uw kritieke zwemsnelheid (CSS) is het resultaat van een test op basis van tijdtraining, uitgedrukt
als een tempo per 100 meter. Uw CSS is de theoretische snelheid die u zonder uitputting continu kunt
aanhouden. U kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw verbetering bij te houden.
1 STARTDruk op .
2 ZwembadSelecteer .
3Houd ingedrukt.
4 Training Kritische zwemsnelheid Doe een kritische zwemsnelheidstestSelecteer > > .
5 DOWNDruk op om een voorbeeld van de workoutstappen weer te geven (optioneel).
6 STARTSelecteer .
7 STARTDruk op om de activiteitentimer te starten..
8Volg de instructies op het scherm.
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerkenHet resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw CSS-waarde invoeren.
1 STARTDruk op op de watch face.
2 ZwembadSelecteer .
3Houd ingedrukt.
4 Training Kritische zwemsnelheid Kritische zwemsnelheidSelecteer > > .
5Voer de minuten in.
6Voer de seconden in.
Uitvoeringsscore workout
Uitvoeringsscore workout
Uitvoeringsscore workout
Uitvoeringsscore workoutUitvoeringsscore workout
Nadat u een workout hebt voltooid, geeft de watch uw score voor de uitvoering van de workout weer op basis
van hoe nauwkeurig u de workout hebt voltooid. Als uw workout van 60 minuten bijvoorbeeld een streeftempo
heeft en u 50 minuten in dat bereik blijft, is uw score voor de uitvoering van uw workout 83%.
Goed, 67 tot 100%
Gemiddeld, 34 tot 66%
Laag, 0 tot 33%
De trainingsagenda
De trainingsagenda
De trainingsagenda
De trainingsagendaDe trainingsagenda
De trainingsagenda op uw watch is een uitbreiding van de trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt
ingesteld in uw Garmin Connect account. Nadat u workouts hebt toegevoegd aan de Garmin Connect agenda
kunt u ze naar uw toestel verzenden. Alle geplande workouts die naar het toestel worden verzonden, worden
weergegeven in het agenda-overzicht. Wanneer u een dag selecteert in de agenda, kunt u de workout weergeven
of uitvoeren. De geplande workout blijft aanwezig op uw watch, ongeacht of u deze voltooit of overslaat. Als u
geplande workouts verzendt vanaf Garmin Connect, wordt de bestaande trainingsagenda overschreven.
Garmin Connect trainingsplannen gebruiken
Garmin Connect trainingsplannen gebruiken
Garmin Connect trainingsplannen gebruiken
Garmin Connect trainingsplannen gebruikenGarmin Connect trainingsplannen gebruiken
Voordat u een trainingsplan kunt downloaden en gebruiken, moet u beschikken over een Garmin Connect-
account ( ) en moet u de Forerunner met een compatibele telefoon koppelen.Garmin Connect, pagina98
1Selecteer in de Garmin Connect app de optie of .
2 Training & planning TrainingsplannenSelecteer > .
3Selecteer en plan een trainingsplan.
4Volg de instructies op het scherm.
5Bekijk het trainingsplan in uw agenda.
Training 55
Produktspecifikationer
| Varumärke: | Garmin |
| Kategori: | Sportklocka |
| Modell: | Forerunner 965 |
| Typ av operation: | Draaiknop |
| Färg på produkten: | Zwart |
| Inbyggd display: | Nee |
| Timer: | Ja |
| Bredd: | 510 mm |
| Djup: | 430 mm |
| Höjd: | 330 mm |
| Brännare/kokzonseffekt 2: | 400 W |
| Brännare/kokzonseffekt 1: | 1000 W |
| Antal brännare/kokzoner: | 2 zone(s) |
| Brännare/kokzon typ 1: | Groot |
| Brännare/kokzon typ 2: | Medium |
| Total inomhuskapacitet (ugnar): | 26 l |
| Ugnens strömkälla: | Electrisch |
| Antal ugnar: | 1 |
| Antal elektroniska kokzoner: | 2 zone(s) |
| Kontrollposition: | Voorkant |
| Ansluten last (elektrisk): | 2880 W |
| Total ugnseffekt: | 1480 W |
| Ugn med nettokapacitet: | 26 l |
| Ugnens termostatområde: | 100 - 230 °C |
| Kylskåpsdörr: | Ja |
| Skriv timer: | Digitaal |
| Ugn med bruttokapacitet: | 26 l |
| Ugnskraft: | 1480 W |
| AC-ingångsspänning: | 230 V |
| Typ produkt: | Kookplaat |
| Timerlängd (max): | 1 uur |
Behöver du hjälp?
Om du behöver hjälp med Garmin Forerunner 965 ställ en fråga nedan och andra användare kommer att svara dig
Sportklocka Garmin Manualer
9 September 2024
24 Augusti 2024
23 Augusti 2024
22 Augusti 2024
21 Augusti 2024
19 Augusti 2024
17 Augusti 2024
3 Augusti 2024
28 Juli 2024
28 Juli 2024
Sportklocka Manualer
- Sportklocka Xiaomi
- Sportklocka Casio
- Sportklocka Huawei
- Sportklocka Epson
- Sportklocka Motorola
- Sportklocka Medion
- Sportklocka Ade
- Sportklocka Adidas
- Sportklocka Amazfit
- Sportklocka Apple
- Sportklocka ACME
- Sportklocka Suunto
- Sportklocka Asics
- Sportklocka Silvercrest
- Sportklocka Pyle
- Sportklocka Livoo
- Sportklocka Crivit
- Sportklocka Asus
- Sportklocka Beurer
- Sportklocka Timex
- Sportklocka Proscan
- Sportklocka Bushnell
- Sportklocka Medisana
- Sportklocka Denver
- Sportklocka Cateye
- Sportklocka Silva
- Sportklocka Hama
- Sportklocka Cresta
- Sportklocka Brigmton
- Sportklocka Sunstech
- Sportklocka Bryton
- Sportklocka Polar
- Sportklocka Fitbit
- Sportklocka Soehnle
- Sportklocka Sanitas
- Sportklocka Ventus
- Sportklocka Lamax
- Sportklocka NGM
- Sportklocka Sigma
- Sportklocka TFA
- Sportklocka Runtastic
- Sportklocka Honor
- Sportklocka Clas Ohlson
- Sportklocka Naxa
- Sportklocka TomTom
- Sportklocka Umidigi
- Sportklocka Trevi
- Sportklocka Withings
- Sportklocka Lezyne
- Sportklocka Ematic
- Sportklocka Wahoo Fitness
- Sportklocka Fossil
- Sportklocka Echowell
- Sportklocka Krontaler
- Sportklocka Sportline
- Sportklocka Celly
- Sportklocka Mondaine
- Sportklocka Scosche
- Sportklocka Ticwatch
- Sportklocka Oppo
- Sportklocka CicloSport
- Sportklocka SPC
- Sportklocka Billow
- Sportklocka Geonaute
- Sportklocka Crane
- Sportklocka Oregon Scientific
- Sportklocka Misfit
- Sportklocka Coros
- Sportklocka EVOLVEO
- Sportklocka Prixton
- Sportklocka Kikos
- Sportklocka Swami
- Sportklocka Goodis
- Sportklocka Cubot
- Sportklocka Fen
- Sportklocka Ciclo
- Sportklocka IZZO Golf
- Sportklocka Bitween
- Sportklocka Prologue
- Sportklocka Soleus
- Sportklocka Ronstan
- Sportklocka Cmee
- Sportklocka Cressi
- Sportklocka Abyx
Nyaste Sportklocka Manualer
10 Mars 2025
10 Mars 2025
10 Mars 2025
10 Mars 2025
20 Februari 2025
20 Februari 2025
5 Januari 2025
5 Januari 2025
27 December 2024
27 December 2024